বিয়ের আগে স্বাস্থ্য কমান, জেনে নিন কিভাবে

সময়বাংলা, সাস্থ্য: বিয়ের আগে অনেক মেয়েই শরীরের বাড়তি মেদ ঝেড়ে ফেলার জন্য প্রস্তুতি নেয়। সেক্ষেত্রে অনেকেই বুঝে উঠতে পারে না, কিভাবে কি শুরু করবে। অনেক সময় জানা না থাকায় অনেকেরই হিতে বিপরীত হয়। তাই অবশ্যই সতর্ক থাকা ভাল। বিয়ের আগে শরীরের মেদ ঝড়িয়ে নিজেকে ফিট রাখতে সবাই চায়। সেজন্য অবশ্যই উল্টো-পালটা কিছু না করে নিয়ম মেনে করলে নিজেকেও সুস্থ রাখতে পারবেন । হয়ে উঠতে পারবেন সৌন্দর্য। আসুন জেনে নেই বিয়ের আগে স্বাস্থ্য কমানোর করণীয়

চর্বিযুক্ত খাবার পরিত্যাগ করা
আপনি দ্রুত ফলাফল পেতে চাইলে চর্বিযুক্ত খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। ওজন বেশি হলে সেটা দ্রুত শরীর থেকে ঝেরে ফেলতে হবে তাহলেই শরীরের সাথে মানানসই হবে। আপনার সুন্দর একটি শরীরের জন্য নিয়মমাফিক ডায়েট মেনে চলতে হবে এবং সাথে ব্যায়াম করতে হবে।

ক্ষুধার্ত থাকা যাবে না
আপনি অতিরিক্ত খাবেন না তার জন্য সহজ উপায় হল নিজেকে বুঝাতে হবে যে আপনি একটু আগে খেয়েছেন। সুন্দর এবং স্বাস্থ্যবান একটি ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। ডিমের সাদা অংশ, গমের রুটি, ফলের জুস, সবজি, গরম দুধ এইগুলো দিয়ে আপনি সকালের নাস্তা করতে পারেন যা আপনার ব্রেনকে ঠাণ্ডা রাখবে এবং কাজের প্রতি মনোবল বাড়াবে। একটি ভালো নাস্তা পরবর্তীতে আপনার খাবারের চাহিদা মেটাবে।

সেট বাস্তবসম্মত লক্ষ্য
নিজেদের একটা টার্গেট লক্ষ্য রাখতে হবে যে এই, কয়দিনে আমি আমার ওজন কমিয়ে ফেলব তাহলেই সেটা সম্ভব। একটু চেষ্টা করলেই সপ্তাহে ১ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। এর জন্য বাড়তি পরিশ্রম করতে হলে ও সেটা করতে হবে।
মজা করে ব্যায়াম করতে হবে

শারীরিক ব্যায়াম

আপনাকে যে সব সময় শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে তা কিন্তু নয় কেননা সবার শারীরিক ব্যায়াম পছন্দ নাও হতে পারে। যে কাজে আপনি মজা পাবেন না সেই ধরনের ব্যায়াম না করাটা উচিত কারণ এর ফলে আপনার ব্রেনে অনেক চাপ পরতে পারে যা পরবর্তীতে ভালোফল নাও আসতে পারে। এই জন্য আপনি নাচ, সাঁতার অথবা যেই জিনিস আপনার বেশি ভালোলাগে সেই ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন।

চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
বিয়ের পরিকল্পনা অনেক বেশি চাপমূলক কাজ তাই শান্তভাবে সব কিছু করতে হব। আপনার যদি চিপস, মিষ্টি, চকলেট এইগুলোর প্রতি যদি অনেক বেশি আকর্ষণ থাকে তাহলে ঘরে এগুলো রাখবেন না।

খাদ্য তালিকা মেনে চলবেন
আপনার শরীরের কতটা উন্নতি হয়েছে তা চেক করার জন্য সব সময় এই তালিকা মেনে চলবেন। এই ডাইরিতে আপনি সব কিছু রুটিন মোতাবেক লিখে রাখবেন এর ফলে আপনার কষ্ট করে মনে রাখতে হবে না আপনার যখন খুশি সেটা বের করলেই বুঝতে পারবেন ওজন কতটুকু কমেছে। এটা আপনাকে একটা নির্দিষ্ট পথে চলতে সাহায্য করবে যদি ব্যতিক্রম হয় তাহলে আপনি অতি সহজেই বুঝতে পারবেন।

 

সময়বাংলা/আইজু

সংবাদ সম্পর্কে আপনার মতামত দিন